自宅仕事女のひっそり妊活

たくさんの方に 読んでいただけることが嬉しくて

ほぼ毎日のように 

つらつら 色々書き込んでいたこのブログ




年末年始の仕事の多忙時期が始まったことと

身内の容態がそろそろ危ないということ






いつ再開するかわかりませんが

しばらくブログ お休みいたします。




毎日 ポチ を押してくださった方 ありがとうございました。

すごくすごく 嬉しかったです。






不妊治療?

まずは 体作りじゃーーーーーーーーーーー!!!

油でたぎった 高血圧な体を直すのじゃー!!!



セックスの回数増やすのじゃー!







・・・そんな 妊活開始準備のための行動を

つぶやき続けた 妊活 超初心者のこのブログ





ブログを書いていた一年で 色々大きく変わりました。








生活改善が ほぼ 当たり前になり 軌道に乗りました。




血圧 上140から 上110が平均になりました。

体重62キロが 54キロになりました。


骨格筋率という 筋肉量が

アスリート型を示す 標準以上まで成長しました。


体脂肪 30%が 29%~25%になりました




月1回 くらいだった 夫婦生活が 月8回になりました





大きかった 子宮筋腫は 

生活習慣の改善のおかげなのか

モニターに映らなくなりました












夫婦の方針により





自然妊娠を目指し コツコツ 楽しく

排卵日あたりの一日おき仲良しにて

授かり待ちをしていこうと思います。











このブログを読んでくださった方に

どんぶらこっこと 川から桃が

空から 白い コウノトリが




念願の子宝が授かりますように*・゜゚・*:.。..。.:*・゜*・゜゚・*:.。..。.:*・゜ 

旦那の食生活見直しを

必死に

お願いしてから2ヶ月



さて・・・・






結果は・・・・?





写真


76キロから72.5キロ


3.5キロ減!!





とりあえずの目標 BMI 25のラインまで あと 600グラム!!!




よくがんばった 旦那!!!・゚・(ノД`;)・゚・*・゜゚・*:.。..。.:*・゜*・゜゚・*:.。..。.:*・゜





昼ごはんの

菓子パン2個と砂糖入りジュース500mlを

おにぎり1個 菓子パン1個 砂糖なしお茶500ml に変更してもらい

(できたらおにぎり2個にしてもらいたかったのですが・・・)




夜のお菓子を 

バームクーヘン クッキー から(そんなもん食うから太るんだよ(´;ω;`))

アーモンド  干しぶどう こんにゃくゼリー に変更してもらい





土曜日の夜だけ 好きなだけ食べていい を実行すること2ヶ月




しっかり 成果につながってきました!☆*゚ ゜゚*☆*☆*゚






夫婦で 食生活 徹底改善!






妊活における 各種検査以前に 問題大有りの私たち夫婦。



まずは 基本の食生活!!!!!

叩きなおし 頑張ります*・゜゚・*:.。..。.:*・゜*・゜゚・*:.。..。.:*・゜





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私の周りには

35歳以上で 

初産で

健全なお子さんを出産した人が

3人います






皆 自然妊娠




そしてこの3人に共通することがもう一つ








BMI20~21 体脂肪25%~20% あたりであった ということ


やや痩せ型であったということ。 









太ってても妊娠は成立します。




でも

関係ない とはどうも思えないのですよね






私は 太っていた期間の長さの影響か

運動によって

骨格筋率は28%とぐーんとのびたのに

いまだ 体脂肪が 28%~25%の間を うろちょろ







体脂肪25%~20%になってから はじめて

「 私 妊娠のため タイミング頑張ってます 」 

といえる気がしています。






まだまだ タイミング未満 妊活未満




先は長そうだ(; -д-)ノ





今の 運動と食事を続ければ

BMI20~21 体脂肪25%以下 になる・・・はずなので






一日のカロリー 1630カロリー


おやつは ふかしいも と 干したレーズン 胡桃 ちょこっとだけ チョコ


運動 40分 少し汗









自分の体の「 掃除 」に 集中します( ´∀`)つ








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